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經絡養生法

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經絡養生法

發布日期:2019-06-04 作者: 點擊:


        經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法,刺激經絡、穴位,以激發精氣,達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。 針法是以毫針刺激人體經絡穴位,通過提、插、捻、轉等不同手法,起到調整臟腑、疏通經絡的作用。灸法是借助艾火熱力,灸灼、薰熨穴位,以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法,起到運行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長,既可單獨應用,又可按需綜合施行,只要操作得法,一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恒,不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。


       鑒于經絡理論博大精深,人體穴位內容豐富,針刺、灸法、按摩等操作方法復雜,非經專門學習訓練者,不宜草率施行,否則,容易釀成事故。但作為養生之道,現擇其易于掌握且安全有效的經絡穴位養生方法加以介紹。



自我點穴


頭部點穴:點按風府穴:雙掌掌根貼于耳后,雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘,力量適中。風府為督脈穴,常點按此穴可防治頭、頸疼痛,預防中風。抗衰老面部按摩手法,女人一定要學哦

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點百會、四神聰:雙掌掌根貼于頭的兩側,然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴,約1~3分鐘,力量適中。百會為督脈穴,四神聰為外經奇穴,頭為諸陽之會,常點按此二穴,可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。


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點印堂:以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴,約1分鐘。印堂為經外奇穴,常點按此穴,可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。


點太陽:以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴,點法和揉法結合,約1分鐘。太陽為經外奇穴,常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。



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點人中:以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝,為督脈穴,點胺此穴可醒腦提神,用于神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。


上肢點穴按摩


取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴,然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴,也可點按左、右手的十宣穴。


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換左手指點按右上肢各穴,穴位同上。


下肢點穴按摩:以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴,點法和揉法結合。


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艾灸法


灸療


        艾灸是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條,點燃后熏熨或溫灼體表腧穴的灸法。根據艾灸的操作方法不同,艾灸分為直接灸和間接灸,而間接灸又可分為隔物灸和懸灸。


       從效果來說,直接灸效果最好,較之扎針(針灸)效果更佳。但是有一個缺點,就是直接接觸皮膚施行灸法,患者非常痛苦。為了減輕患者痛苦,在艾灸的操作方法上做了大量改進。首先就是隔上一層東西的艾灸,如隔上生姜片的隔姜灸。但由于這種灸法還是有痛苦,之后就干脆將艾條懸空,離開皮膚一定距離施灸。這就是現在的懸灸。


       根據操作方法不同,又分為回旋灸、溫和灸、雀啄灸和往返灸。


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自我艾灸時多用艾條灸,因為艾條使用方便,也好控制。


取坐位,全身自然放松,呼吸平穩,心無雜念,將所施灸的部位暴露出來。灸時要注


意防止火星落在皮膚上,避免燙傷。


懸灸上肢穴位:內關。


懸灸下肢穴位:涌泉、足三里、三陰交。


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           被動艾灸法


           被動艾灸也就是請他人幫助施以灸療,艾柱灸與艾條灸均可以,可根據情況選用。一般艾柱灸難度大一些,需要用心學習操作;艾條灸難度相對較小,容易操作控制,各人可根據自己的感覺進行選擇。


           被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松,不要緊張,心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。施術者站于一旁,也可取坐位,手臂及身體自然放松,心無雜念,輕巧操作,從容緩和,不急不躁,全神貫注。


           被動灸法多用于胸腹


           部或腰背部,養生的穴位有氣海穴、關元穴、中脘穴、神闕穴、華佗挾脊、腎俞、命門。



按摩法


雙手拍頭


取坐位,頭身正直,然后用雙手掌在頭部施輕拍法,由前向后,均勻拍打,力量要輕柔有彈性,雙手輕拍約20次。


按摩后腦


兩手指交叉,抱在后頸枕下部,左右來回橫向搓摩約20次,力量要輕柔適中。


梳頭浴面


雙手五指分開如爪,自前額向后梳頭10次,繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。


旋摩耳輪


先用掌心旋摩耳郭前面10次,然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。


叩齒咬牙


雙手掌輕按雙頰,先叩齒有聲36次,后咬牙無聲18次。然后下頜放松,用兩大指指腹向上托叩下頜36次。


彈鳴天鼓


雙掌掩耳,食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦,耳中聞擂鼓之聲約1分鐘,繼用無名指彈滑36次。


攪海咽津


舌尖先左后右在口腔內頰慢慢攪動10次,古稱"赤龍攪海",至唾液滿口嗽津10次,分3小口用力引頸咽下,意想直至小腹丹田。


運目彈睛


頭部不動,眼珠向四周環視1周,正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼,同時呼氣,待氣吐盡后,迅速睜大雙眼,同時吸氣,共3次。


按摩頸項


手掌自后頸慢慢按摩至前頸,中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。


按摩腹肋


雙掌根緊按雙側腋下脅肋,自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上,按揉上腹心窩部10次,繼按順時針方向向左上腹推進,而后依次達左下腹、小腹、右下腹,回到心窩部,如此1~3遍。


搓腰揉腎


雙手虎口放雙側腰眼穴,用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側腎俞穴,左右扭動腰部,自上而下按揉10次,共1~3遍。


拍打經絡


先用右掌拍打頭頂10次,繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。


全身拍打


用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕松而富有彈性的拍打。


敲打命門


雙手握拳,通過自由轉腰時,用雙拳輪換敲打前后同側命門。


搓手浴面


雙手合掌胸前,相互摩擦至熱,然后快速分開,上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。


摩掌熨目


雙手掌相互搓熱后,覆蓋雙眼,閉目熨睛。


經絡是中醫的獨有名詞。


《黃帝內經》載:"經脈者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。"并有"決生死,處百病,調虛實,不可不通"的特點。


經絡養生就是根據中醫經絡理論,按照中醫經絡和腧穴的功效主治,采取針、灸、推拿、按摩、導引等方式,達到舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病,使機體恢復陰平陽密的和諧狀態。


經絡養生的最新研究動態:


最新經絡學研究顯示,人體除了十二經絡和奇經八脈以外,每個功能單位都由對應的經絡控制,如比胰島控制,一天的不同時刻,胰島素需求量是不一樣的,胰島素的分泌整體來說要求符合血糖的調節需要,所以胰島的工作必須準確跟進血糖的反饋,否則容易出現高血糖和低血糖,經絡養生的目的是使得全身各個功能單位氣血供求平衡,跟進準確.





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